Let´s talk about... deine Essstruktur


 

 

Schön, dass du in der vierten Woche dabei bleibst und hoffentlich auch aktiv deine Entwicklung unterstützt. Wie geht es dir mit den Übungen? Hast du bereits eine Routine bei den täglichen 10 Minuten oder fällt es dir schwer dich hier zu strukturieren? In beiden Fällen empfehle ich weiterhin, dir die Übungszeit bewusst einzuplanen und damit ein möglichst stressfreies und sicheres Umfeld zu schaffen für deine Fortschritte.

Ausserdem möchte ich dich daran erinnern, dass du dir einmal pro Woche Zeit nimmst für den Wochenrückblick: Was sind deine Erkenntnisse, deine Fortschritte und auch deine Hindernisse, denen du begegnest? 

Oft ist der Wechsel zwischen Arbeit und Freizeit oder zwischen jeder anderen Aktivität und Entspannung ein kritischer Moment, in dem du möglicherweise häufig deinen Essmustern begegnest. Um diesen Übergang bewusster zu gestalten und auch zu verändern, findest du unter den Downloads zu dieser Lektion eine kurze Meditation.

 

Alles Gute für diese Woche!

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Modul 4 - deine Ess-Tagesstruktur
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Modul 4 - Arbeitsblatt
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Modul 4 - Ankommen am Abend (Meditation)
Ankommen am Abend.m4a
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